Você sabia que existem dezenas de alimentos que aumentam a libido? Afinal, aquele ditado “você é o que você come” faz algum sentido.

Desse modo, fomos em busca de explicações científicas e pesquisas que indicam quais os alimentos ideais para apimentar a sua relação.

Vale ressaltar, que você sempre deve se alimentar de forma balanceada e evitar ingerir excesso de quaisquer alimentos, combinado? E lembre-se de outra coisa: para uma vida sexual plena e ativa, o ideal é ter a saúde em dia e evitar vícios e excessos.

Enfim, confira no artigo de hoje uma lista com 12 alimentos que aumentam a libido e já prepare a sua lista de compras! Ótima leitura!

12 alimentos que aumentam a libido

Conforme citamos acima, existem alguns itens que são muito afrodisíacos e podem te ajudar a ter mais disposição sexual. Veja abaixo 12 deles e anote as nossas dicas!

Ah! Demos preferência por listar alimentos fáceis de serem encontrados e de preço relativamente acessível. Portanto, chega de desculpas! Inclua esses alimentos que aumentam a libido na sua dieta a partir de hoje! Confira!

1. Vinho tinto

Primeiramente, saiba que se você beber álcool em excesso, pode ter queda do seu rendimento sexual. Ou seja, o vinho tinto é um ótimo estimulante desde que ingerido na quantidade correta!

Segundo pesquisas sobre o tema, o ideal é que homens e mulheres bebam cerca de uma a duas taças de vinho tinto por dia (no máximo 5 vezes por semana). Essa bebida ajuda o sistema circulatório e ainda deixa as pessoas um pouco mais soltas e à vontade.

1. Açafrão (curcumina)

O açafrão é um delicioso tempero e um ótimo estimulante. Afinal, esse condimento ajuda muito o homem a obter mais prazer e satisfação.

Uma das suas principais características é o aumento da sensibilidade física, ou seja, a pele percebe melhor todas as sensações.

1. Gengibre

O gengibre também é um excelente aliado masculino. Essa raiz ajuda o homem a ter e manter ereções, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo.

Ademais, ele permite que a região íntima fique mais sensível e que assim a atividade sexual seja mais prazerosa.

1. Beterraba

A beterraba tem efeito vasodilatador e é excelente para aumentar a libido. Esse legume é rico em óxido nítrico e essa substância ajuda o homem a:

• Ter um melhor fluxo sanguíneo;
• Conseguir melhorar o transporte de oxigênio e nutrientes;
• Reduzir a pressão sanguínea e ter uma melhor performance na cama.

1. Café

Sob o mesmo ponto de vista, outro alimento amado pelos brasileiros e que favorece o desempenho sexual é o café. Rico em cafeína, ele é um excelente estimulante sexual e ajuda o homem a melhorar a performance.

Duas xícaras pequenas já são o suficiente para te ajudar. Porém, não exagere. O café aumenta a pressão arterial e causa insônia em muita gente. Se esse é o seu caso, tome-o ao longo do dia e no máximo, 5 xícaras diárias, combinado?

1. Chocolate

Além de delicioso, o chocolate é estimulante e ajuda a liberar serotonina. Esse é o hormônio responsável pelo prazer, alegria e bem-estar.

Entretanto, dê preferência ao chocolate amargo e rico em cacau. Ou seja, quanto mais amargo mais estimulante e eficaz para aumentar o apetite sexual masculino. Ele também é ótimo para dar mais energia e ânimo para o dia-a-dia.

1. Amendoim

Já o amendoim é rico em zinco. Essa vitamina é imprescindível para homens que desejam ser pais. Afinal, ela melhora a circulação e força dos espermatozoides, além de favorecer a produção de sêmen.

1. Canela

A canela é um alimento afrodisíaco e há séculos é usada para “esquentar” as relações íntimas entre os casais. Nesse sentido, recomendamos que você sempre adicione uma colherzinha de canela no café, chás e sucos.

Ela vai melhorar a circulação sanguínea na região íntima e também estimula a produção de hormônios sexuais.

1. Quaisquer oleaginosas

As oleaginosas são ótimas para te ajudar a ter e manter boas ereções. Desse modo, recomendamos que você coma diariamente alguns gramas de:

• Amêndoas;
• Avelãs;
• Nozes;
• Castanhas.

Ademais, esses alimentos são ricos em fibras e ajudam a manter a sua saúde intestinal em dia. 

1. Abacate

O abacate é uma fruta queridinha pelos médicos e nutricionistas. Além disso, os urologistas também recomendam essas frutas para os homens melhorarem a sua performance. Isso porque o abacate é:

• Rico em gordura “boa” e um estimulante natural;
• Fonte de vitamina B6, que ajuda a combater estresse e mau humor;
• Bem como, tem muito potássio e ajuda a aumentar a virilidade do homem.

1. Aveia

Já a aveia é maravilhosa para combater o mau colesterol, regular o intestino e também melhora a sexualidade masculina! Olha quantos benefícios em um único alimento!

Ela possui vitaminas que equilibram os hormônios e auxiliam na melhoria do desempenho na cama.

1. Salmão

Por fim, temos um peixe na nossa lista de alimentos que aumentam a libido: o salmão. Esse peixe, além de delicioso, é rico em ômega 3 e oferece muita energia para o organismo. Além disso, possui substâncias que ajudam o sistema cardiovascular a funcionar melhor.

Vilões da sexualidade masculina: alimentos que acabam com a sua libido

Em contrapartida, existem alguns alimentos que diminuem muito a sua disposição sexual. Você conhece quais são eles? Veja abaixo 5 itens que você deve evitar, principalmente antes de um jantar a dois. Confira!

Brócolis

De antemão, saiba que comer brócolis no dia-a-dia é muito positivo. Afinal, ele é fonte de vitaminas e minerais, além de ser uma proteína vegetal deliciosa.

Contudo, ele proporciona muita flatulência (gases). Dessa forma, indicamos que você evite comê-lo antes de um encontro a dois.

Além disso, temos uma dica para conseguir comer brócolis mais facilmente: cozinhe-o no vapor e depois lave-o com água super gelada. Esse choque térmico ajuda a liberar os gases desse alimento antes de ser ingerido. 

Feijão

Outra proteína vegetal excelente é o feijão. Todavia, ele também causa uma forte sensação de estufamento e de gases.

Ademais, depois de comer uma porção de feijão, a maior parte dos homens ficam letárgicos e até um pouco lentos. Em síntese, não indicamos feijão em jantares que precedem as relações sexuais.

Bebidas energéticas

Essas bebidas enlatadas oferecem apenas energia momentânea. Dessa forma, alguns momentos depois, a sua energia já está baixa novamente.

Além disso, energéticos são ricos em açúcares e corantes artificiais que só prejudicam o organismo.

Carne vermelha

A carne vermelha é fonte de vitaminas, proteínas e ferro. Entretanto, quando ingerida em excesso, atrapalha a digestão.

Outro ponto de alerta é: o consumo excessivo desse alimento pode gerar muitos problemas, como colesterol alto e até irregularidades intestinais.

Bem como, alguns homens ficam lentos depois de comer muita carne. Nesse sentido, recomendamos um bifinho pequeno ou 80g de carne vermelha antes de ter relações íntimas. Essa medida saciará a sua fome e não vai te atrapalhar a ter uma boa atividade sexual.

Batata Frita

Esse alimento é delicioso, contudo, tem baixas quantidades de vitaminas e é considerado altamente calórico. Ademais, comer batata frita tende a nos deixar lentos e muito estufados.

Lembre-se que as batatas inglesas são itens com muita energia, mas apenas momentânea.

Assim, logo após comer uma porção de batatas, toda a vitalidade se esvai e a sensação de estufamento fica.

Nossa dica é evitar comer batata frita antes de namorar ou comer o mínimo possível. Ou seja, nunca peça enormes porções de batata antes de um encontro sexual, combinado?

Outras dicas naturais e simples para ter mais disposição na cama

Estamos chegando ao fim de mais uma matéria sobre a sexualidade masculina! Portanto, vamos te mostrar agora que existem algumas atitudes super simples que você pode fazer para melhorar a sua performance na cama!

Veja as melhores e que nossos pacientes sempre relatam como agradáveis!

• Primeiramente, é imprescindível que você tenha hábitos saudáveis. Ou seja, não adianta comer alimentos que aumentam a libido mas não ter outras ações positivas com a sua saúde. Desse modo, pratique atividades físicas no mínimo 3 vezes por semana e se alimente bem todos os dias;
• Outra coisa super importante para se ter mais disposição sexual, é manter o sono regulado. Homens que dormem pouco têm alteração de pressão e dificuldade na circulação sanguínea. Assim, as ereções são curtas e/ou fracas e insatisfatórias;
• Essa dica é velha mas muitos homens não levam a sério: beba pouco e não fume. O tabagismo atrapalha muito o desempenho sexual do homem e gera outros inúmeros problemas. Dentre eles podemos citar câncer, insuficiência respiratória, etc.;
• Faça visitas regulares ao médico. Em resumo, vá ao médico uma vez por ano, faça check-ups e converse com um profissional sobre prevenção de doenças e cuidados com a saúde. Diversos homens evitam isso, mas lembre-se: isso pode salvar e melhorar a sua vida!

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