Os alimentos que ajudam a prevenir infecção urinária sempre são pesquisados na internet quando o paciente está passando por um quadro de infecção. Todavia, é importante usá-los como métodos de prevenção, ou seja, inseri-los no nosso dia-a-dia.

Afinal, grande parte desses itens podem ser encontrados facilmente em supermercados e feiras no nosso país.

Portanto, salve esse post na sua aba de favoritos e fique de olho na nossa lista de hoje. Veja quais são os melhores alimentos para te ajudar a evitar infecções urinárias. Veja!

7 Alimentos Probióticos que ajudam a prevenir infecção urinária

Conforme citamos acima, existem alimentos que ajudam a prevenir infecção urinária e eles podem ser encontrados facilmente no Brasil. Confira 7 deles abaixo:

Cranberry

De antemão, precisamos falar sobre o cranberry. Essa fruta é rica em antioxidantes e também é diurética. Desse modo, indicamos que você tome um copo de suco de cranberry por dia ou pelo menos 3 vezes por semana.

Isso vai te ajudar a evitar problemas em todo o sistema urinário. Bem como, a manter mais jovem e bonita a sua pele.

Alho

Você se lembra de quando nossas avós falavam que o alho é um santo remédio? Elas não estavam erradas! O alho possui uma substância que age diretamente no combate de vírus e bactérias.

Nesse sentido, ele é rico em alicina. Portanto, sempre tempere as suas refeições com alho e, se possível, tome chás com ele duas a três vezes por semana.

Frutas cítricas

As frutas cítricas são ótimas para combater diversas doenças em nosso organismo. Assim, elas nos ajudam a prevenir infecções urinárias, gripes e diversas outras enfermidades.

Além disso, as pedras nos rins também podem ser evitadas com a ingestão de frutas cítricas, como:

• Pitanga;
• Laranja;
• Acerola;
• Tangerina;
• Limão;
• Abacaxi.

Ademais, essa última, o abacaxi é um ótimo anti-inflamatório natural. Dessa forma, pode atuar diretamente no combate à diversas infecções, inclusive a do trato urinário.

Diuréticos naturais

Você sabia que existem alimentos conhecidos como diuréticos naturais? Ou seja, eles ajudam o corpo a drenar naturalmente líquidos. Nesse sentido, os mais comuns e fáceis de serem encontrados que cumprem esse papel são:

• Pepino;
• Abacaxi;
• Graviola;
• Melão;
• Cebola;
• Salsa;
• Cenoura;
• Melancia.

Sob o mesmo ponto de vista, além de se inserir esses alimentos na sua dieta, tente comê-los diariamente e não apenas quando os sintomas de uma infecção urinária surgirem.

Lembre-se que isso é fundamental para que as funcionalidades deles atuem de forma preventiva no seu corpo, combinado?

Uvas vermelhas

Por falar em funcionalidades, olha outra frutinha super benéfica para o sistema urinário! As uvas vermelhas são um dos excelentes alimentos que ajudam a prevenir infecção urinária.

Afinal, elas são riquíssimas em antioxidantes e também são diuréticas. Ah! Também não podemos deixar de citar sua ação como anti-inflamatório natural. 

Mamão

Ademais, outra fruta super benéfica para o sistema urinário é o mamão. Você sabia que ele é um dos melhores alimentos para a bexiga? Ao comer meia fatia de mamão por dia, você consegue:

• Auxiliar o organismo na “limpeza” da bexiga;
• Evitar o surgimento e proliferação de bactérias em todo o sistema urinário;
• Bem como, o mamão também é rico em vitamina C e tem alta ação antioxidante;
• Além disso, ele é excelente para outros órgãos como a pele e, claro, o intestino.

Água sempre!

Essa dica não é bem um alimento, todavia, não podemos falar sobre o sistema urinário e não falar da água.

De antemão, saiba que se você não tem nenhum problema de infecções urinárias ou cálculos renais, recomendamos a ingestão de 2,5 litros a 3 litros por dia de água.

Todavia, se você possui problemas, pode ser que essa quantidade varie. Assim, converse com seu médico sobre como você deve se hidratar corretamente.

De modo geral, 3 litros de água diariamente são ideais para

• Manter o seu sistema urinário funcionando plenamente;
• Ademais, mantém a sua temperatura em condições ideais;
• Ajuda o seu intestino a funcionar corretamente;
• Essa quantidade de água vai te ajudar a ter pele, cabelos e todo o corpo mais belos;
• Por fim, a água nos oferece mais energia e disposição diárias.

5 alimentos que você deve evitar para proteger o sistema urinário

Você viu acima alguns alimentos que ajudam a prevenir infecção urinária. Assim, basta consumi-los diariamente para evitar esse tipo de transtorno. Entretanto, há outros que são bastante prejudiciais aos rins, bexiga e outros órgãos do sistema urinário.

Quer ver quais são? Conheça os 5 principais abaixo, confira!

Bebidas alcoólicas

Antes de mais nada, as bebidas alcoólicas sempre devem ser consumidas o mínimo possível. Afinal, elas sobrecarregam os rins e geram muitos resíduos para a urina.

Se consumidas em excesso ou todos os dias, com o passar dos anos, a bexiga tende a ficar com muitas impurezas decorrentes do excesso de álcool.

Nesse sentido, beba moderadamente e sempre o mínimo. Recomendamos o uso máximo de 4 vezes por semana e apenas 200 ml de álcool em cada dose.

Desse modo, você não sobrecarrega o seu corpo. Ah! Evite consumir destilados e outras bebidas mais fortes e com alto teor alcoólico.

Alimentos ricos em cafeína

Sob o mesmo ponto de vista, a cafeína também deixa muitos resíduos em nosso sistema urinário. Contudo, você não precisa parar de tomar seu cafezinho diário!

Sabemos que o café é uma verdadeira paixão dos brasileiros. Contudo, o ideal é no máximo 4 xícaras pequenas de café por dia. Ademais, você precisa evitar outros itens com cafeína ao longo do dia, como:

• Refrigerantes à base de cola;
• Chá mate;
• Chá preto;
• Chá verde.

Alimentos ricos em açúcar

O açúcar é um alimento altamente inflamatório. Em resumo, é um item que precisa ser abolido ou ao menos ter o consumo reduzido em nossa dieta diária. Nesse sentido, além de inflamatório, o açúcar é altamente viciante e facilita a obesidade e sobrepeso.

Se você está com infecções de qualquer espécie, deve passar longe do açúcar. Afinal, a tendência é que ele piore o seu quadro. Assim, evite comer:

• Sucos adoçados, sorvetes e mousses;
• Doces em geral, balas e chocolates;
• Biscoitos, bolos e sobremesas que usam o açúcar como ingrediente.

Vale a pena ressaltar que atualmente temos opções saudáveis e saborosas de sobremesas e doces menos açucarados, tais como:

• Sorvetes produzidos apenas com frutas;
• Itens adoçados com xilitol e outros adoçantes naturais;
• Biscoitos integrais e com cereais.

Alimentos ricos em sódio

Os alimentos que são ricos em sódio (sal) também precisam ser evitados ao máximo. Isso porque eles são um dos grandes responsáveis pelo surgimento das pedras nos rins!

Afinal, esses cálculos renais surgem graças ao excesso de cristais que não conseguem ser expelidos pela urina.

Ou seja, para evitar as dolorosas pedras nos rins, siga algumas dica básicas como:

• Nunca salgue a comida enquanto come;
• Evite usar o sal. Nesse sentido, dê prioridade para ervas e temperinhos naturais na hora de preparar as suas refeições;
• Indicamos que você evite alimentos como biscoitos, salgadinhos e batatas em pacote. 

Ademais, diminua o consumo de alimentos processados. Os itens que já saem pré-prontos de fábrica são super práticos, contudo, oferecem muitos malefícios para a saúde.

Isso porque eles tendem a ser gordurosos e cheios de sódio. Ah! Excesso de sal também faz mal para a pressão e para o coração. Portanto, fique longe deste item!

Farinhas brancas

Além do açúcar, as farinhas brancas também são muito inflamatórias. Ou seja, para manter a sua saúde urinária em dia, evite comer itens feitos de farinha comum.

Dentre os principais, podemos falar de:

• Pão francês;
• Bolos;
• Roscas e biscoitos.

Desse modo, indicamos que você faça substituições inteligentes e igualmente saborosas. Em síntese, coma mais pães integrais, bolos caseiros com farinhas especiais e biscoitos sem farinha branca.

Esses alimentos são relativamente fáceis de encontrar em qualquer supermercado e ajudam a manter o seu corpo mais saudável e jovem.

Outras dicas para evitar infecção urinária em homens

Nosso post está caminhando para o fim! Contudo, anotamos algumas sugestões que você pode seguir sempre e isso vai te ajudar muito a evitar infecções urinárias. Veja quais são elas:

• Evite o tabagismo: o cigarro prejudica toda a saúde e também facilita o surgimento de infecções e demais enfermidades;
• Só faça sexo anal com camisinha: a região anal da sua parceira pode ter algumas bactérias, portanto, sempre se previna e use preservativo;
• Se você está com sintomas de infecção urinária como: dificuldade e dor para urinar, ardência, dores pélvicas, procure um urologista imediatamente;
• Faça exames regularmente: muitos homens nunca vão ao médico e não fazem check-ups. Saiba que o ideal é fazer exames de rotina uma vez ao ano para garantir a sua saúde e a prevenção de doenças.

Gostou de conhecer quais são os alimentos que ajudam a prevenir infecção urinária? Dê mais sugestões sobre matérias e posts para o nosso site! Para isso, deixe um comentário abaixo sobre suas dúvidas!